TIPS

¿Cómo se logra una buena alimentación?

Elige una buena variedad de alimentos que te proporcione una dieta balanceada para que obtengas los nutrientes necesarios para realizar tus actividades y tu sano desarrollo.

El número de porciones que necesitas de los 6 grupos básicos de alimentos depende de tu edad, sexo, altura y actividad física o mental que realizas.

AGUA:

Es más o menos el 66% del peso de nuestro cuerpo. Indispensable para la digestión. Transporta nutrientes y deshechos, regula la temperatura

del cuerpo y ayuda a muchos procesos más.

¿Dónde la encuentras?:

Al beber agua natural.

Algunos o más alimentos donde puedes obtenerlos son:

caldos, jugos, bebidas no alcohólicas, etc.


tips:

žTomar entre 6 y 8 vasos de agua diariamente.

žElige carnes sin grasa.

žEvita comer la piel de pollo.

žConsume productos lácteos bajos en grasas.

žAsar u hornear los alimentos en vez de freírlos.

žDisminuir el consumo de cremas y mantecas.

žPara cocinar, usar aceites vegetales pero en pequeñas cantidades.